负跟鞋有用吗，自己判断负跟鞋有用吗

　

负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
由于它会使人体的重心后移，因此可以有效的缓解腰肌劳损患者的腰椎骨压力。
这对于腰椎损伤人群有很大的帮助。

负跟鞋的功能是强制人体重心后移，矫正姿势。
其科学依据就在于人体结构：作为人体唯一支撑柱的脊柱就是在人体后背部位，重心线与支撑柱位置相近才符合最基本的力学原理，高跟鞋伤腰就是因为它强制重心向前，偏离脊柱，导致脊柱的弯曲而致病。
人体的自身结构，决定了重心在人体后部，才是合理的，也就是负跟鞋的合理性和科学依据。

工具/环境

负跟鞋或者20毫米厚度的书

方法/步骤

1

先找一本20毫米厚度的书。
赤足或穿平底鞋，前脚掌站在书上，脚跟踩地，双腿双脚并拢，抬头。
感觉一下骨盆前倾是不减小了，脊柱是不是直了一些。
这就是踩书锻炼，和穿负跟鞋站立的状态是相同的。


2

专家谈负跟鞋科学原理

受访专家：陈书连，留法博士 河南省人民医院骨科主任医师、教授。


穿上一双负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
由于它会使人体的重心后移，因此可以有效的缓解腰肌劳损患者的腰椎骨压力。
这对于腰椎损伤人群是个不错的选择。


陈书连介绍说，负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相似之处。
斜塔濒临向前倒塌，建筑师们在后侧地基取土，使后侧地基的高度降低，从而保持塔身的稳定。
而负跟鞋的鞋跟也是前高后低，利用鞋底的地基作用，强制使人体重心后移，可有效减轻骨盆前倾、腰椎曲度。


负跟鞋对于腰椎损伤患者而言，可使人的重心后移，因此可以有效的缓解腰椎骨压力过大的问题。


陈书连强调，选负跟鞋有个诀窍，就是要看鞋底外侧。
因为正常人脚部压力都向外，鞋外侧磨损较严重。
而负跟鞋会加重这种压力外偏。
所以好的负跟鞋，鞋底外侧必须适度加高，以减轻外侧压力，减少损伤。
 

教程结束。

注意事项

科技日报介绍：负跟鞋不能是拖鞋。
负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。
专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。
鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
负跟鞋不能是厚底鞋，鞋跟厚度不能超过15毫米。
鞋底越厚，人体的本体感觉越差，反应越迟钝，走路的时候，越容易造成崴脚等损伤，所有的厚底鞋都一样。