腰椎间盘突出症医生推荐负跟鞋矫正姿势康复锻炼

　

腰椎间盘突出症做康复锻炼，有条件的，医生和专家建议使用专业负跟鞋，在站立行走中都保持重心后移的姿势。
负跟鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全，更容易坚持。
作为腰椎间盘突出症的自我疗法，也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。

方法/步骤

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腰椎间盘突出症的自我疗法如何选择，必须要了解病因，医学界公认腰椎间盘突出症是长期的不合理姿势，腰椎曲度过大，造成慢性损伤长期积累所致。
所以矫正姿势，就是腰椎间盘突出症的自我疗法关键。


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腰椎间盘突出症的自我康复锻炼，是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。
大家都知道，倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释。
是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分，不足之处在于，倒走有安全隐患，对场地和个人条件都有一定的要求。


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站立行走是运动的基本，腰椎间盘突出症的自我疗法必须要注意如何形成正确的站立姿势，并长期保持形成习惯。
腰椎间盘突出症的自我疗法要通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状消失，腰椎间盘突出症的自我疗法就达到了临床治愈的标准，症状消失后，仍要继续保持合理姿势，坚持康复锻炼增强腰部肌力，巩固和强化正确的姿势，避免复发。
即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果，避免腰椎不稳而复发。


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站立的时候强制重心后移也一样，大家可以做个体验，赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，这样脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家体会一下，所以静态的站立踩书锻炼，也是腰椎间盘突出症的自我疗法不错的选择。


教程结束。

注意事项

从底部强制重心后移，是力学的基础知识和常用方法，叫“地基应力解除法”。
上个世纪末，世界闻名的比萨斜塔，因重心前移加大塔身前倾加剧而濒于倒塌。
比萨斜塔拯救委员会的专家们，就采用在后侧地基下抽土的方式，降低后侧地基高度，迫使塔身重心后移，前倾角度又重新回到安全范围之内。
比萨斜塔的成功拯救，也使地基应力解除法声名远播，广泛应用。
负跟鞋是这个原理在人体力学的应用，同时也提醒人们鞋与腰痛的关系需要重视。
高跟鞋会导致和加重腰痛是常识，但人们往往会忽略中跟鞋和坡跟鞋的不利影响，力学作用是相同的，都会导致重心前移，增加腰椎曲度和腰椎负担，与高跟鞋相比只是小巫见大巫，五十步笑百步而已。
很多人还以为中跟鞋对健康有益，其实是没有任何科学依据的伪科学说法，腰痛患者需要注意，腰椎间盘突出患者，选鞋更须理性。