过年在室外跑步需要注意哪些方面

过年回家很多人感觉自己都要胖几圈了，但越是不容易控制自己的时候我们越要学会控制自己，跑步就是最佳的选择，那么过年在室外跑步需要注意哪些方面呢？

方法/步骤

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首先要注意，跑步前一定要热身，毕竟过年的时候室外的天气还是比较寒冷的，人的四肢很僵硬，不热身就去运动，就会增加受伤的风险。


2

其次，在室外跑步要注意防寒保暖，冬天的风都比较大，比较冷，所以外出跑步最好能穿一件抗风外套，这样有助于保持体温。


3

另外冬天室外天气寒冷，路面比较湿滑，所以室外运动跑步的时候尽量穿一双防滑鞋，这样可以尽量保证自己不会跌倒受伤。


4

如果是晚上出去跑步，那么除了一些必要的保护措施外，最好穿着一件反光的外套，这样就可以让司机及时的发现，避免一些不必要的不安全。


5

跑步也是有技巧的，开始时跑步可以逆风跑，因为体力充沛，但是返程最好是能顺风跑，这样可以适当的调节体力，恢复身体。


6

过年大鱼大肉自然少不了，但是在跑步之前要注意饮食，跑步之前一小时内最好就不要吃太多东西了，以免难以消化。


7

冬天很多人跑步都穿很厚重的衣服，但是最好能穿一件透气的内衣，因为跑步一出汗，内衣就会湿，如果不及时透气，人很容易在冬天室外着凉的。


教程结束。

注意事项