高血压人群室外健身器材锻炼

高血压人群对室外健身器材、户外健身器材、小区健身器材锻炼，可促进其热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应激能力，从而增强体质。
锻炼可有效防治原发性高血压，尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。

方法/步骤

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高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的器材进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。
若没有跑步机，可在其它器材周围慢跑或慢走。


2

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。
应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监控的项目。
气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。
可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目。
具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。


教程结束。