冬季室外锻炼项目

冬天天气不好，冷、雪、风、雾霾，没有给市民们锻炼的好环境，其实冬天锻炼还是有可选项目的

方法/步骤

1

踢毽子。
在家也可以，是在不影响楼下邻居的前提下进行，室外需要的活动空间也不是很大，对天气有要求

2

打拉拉纽（陀螺）。
小时候经常玩，木头做的，用鞭子抽打，锻炼腰和手臂

3

打长鞭，在广场经常看到一些老大爷玩这个，一把长鞭甩起来，啪啪作响，对手腕和腰起到了很好的锻炼作用

4

抖空竹，这个稍有点技术含量，最好找个老师先学习在自己抖，具有表演性质，算是自己的才艺了，一举多得

5

溜冰。
年轻人的最爱啦，飞一般的感觉，非常过瘾，就是学的过程非常艰难，经常会摔跤

6

滑雪。
这个是小编的最爱，玩起来非常的happy，有种酣畅淋漓的感觉

7

砸沙包。
小孩子们爱玩的游戏，我小时候就爱玩这个，做沙包也很简单，三五个人凑一块，很热闹

8

拔河。
需要的人多些，有些难组织，经常是小型运动会的项目，大家凑一起热闹热闹

9

爬山，冬天爬山有点危险，因为天冷，地上结冰，一旦滑倒不堪设想，尤其是山上，发生什么真的很难预料

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冬泳，这个真的不是一般人都玩的，看到就觉得冷

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较为轻松的就是慢跑，累了可以散步，或者打打拳，玩玩小区的锻炼设备，也都是非常适合老年人的项目

教程结束。